Cuando estás en ayunas y despiertas con hambre, quieres comerte lo primero que encuentras en la cocina, pero debes tener cuidado con lo que le das a tu estómago cuando está vacío.

Hay alimentos muy saludables que, cuando se ingieren en ayunas, pueden caer pesados y provocar problemas de digestión todo el día.

Estos son algunos de los que los expertos en nutrición recomiendan evitar como la primera comida del día:

 

1. Pan dulce y café

Aunque es un clásico, la realidad es que ninguno de estos nutre al cuerpo y sólo contienen mucho azúcar.

 

2. Refrescos

Pueden causar daño en la mucosa gástrica y debilitar el proceso digestivo.

 

3. Cítricos

Sí puedes tomarte tu jugo de naranja, pero recomiendan hacerlo después de comer, ya que si es lo primero que tomas, podrás sufrir de agruras, gastritis y ulceras.

 

4. Pan blanco

La levadura provoca gases, irrita las paredes estomacales y eleva los niveles de glucosa. Es mucho mejor probar con panes integrales que contengan granos.

 

5. Cereales de caja

Estos sólo contienen azúcar y cero nutrientes. Es mejor optar por un cereal natural alto en fibra.