El colesterol es una sustancia que se encuentra en el organismo y que es necesario, pero si su presencia en sangre es mayor a los niveles normales puede provocar enfermedades cardiacas.

Para evitar altos niveles de colesterol en sangre se necesita de una dieta saludable además de practicar un deporte, o actividad física mínimo una hora.

Integra estos alimentos a tu dieta para bajar los niveles de colesterol.

Aguacate

Por su alto contenido en fibra, disminuye la absorción del colesterol y como son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados reducen los niveles de LDL.

Dancing GIFs - Find & Share on GIPHY

Cereales integrales

Existen varias investigación en las que se ha relacionado el consumo de cereales integrales con la reducción de los niveles de colesterol,

Dark Igloo GIFs - Find & Share on GIPHY

 

Legumbres

Expertos recomiendan ingerir al menos entre 11 y 50 gramos de legumbres como son la soja tres veces a la semana.

Lisa Vertudaches GIFs - Find & Share on GIPHY

 

Omega-3

Las semillas de lino, chía, espinaca, rábano, alfalfa germinada, son algunos alimentos en los que podrás encontrar Omegas-3, el omega inhibe la enzima del colesterol lo que favorece una disminución en la producción de este.

Cecy Meade GIFs - Find & Share on GIPHY