Alimentos para bajar el colesterol

El colesterol es una sustancia que se encuentra en el organismo y que es necesario, pero si su presencia en sangre es mayor a los niveles normales puede provocar enfermedades cardiacas.

Para evitar altos niveles de colesterol en sangre se necesita de una dieta saludable además de practicar un deporte, o actividad física mínimo una hora.

Integra estos alimentos a tu dieta para bajar los niveles de colesterol.

Aguacate

Por su alto contenido en fibra, disminuye la absorción del colesterol y como son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados reducen los niveles de LDL.

Cereales integrales

Existen varias investigación en las que se ha relacionado el consumo de cereales integrales con la reducción de los niveles de colesterol,

Legumbres

Expertos recomiendan ingerir al menos entre 11 y 50 gramos de legumbres como son la soja tres veces a la semana.

Omega-3

Las semillas de lino, chía, espinaca, rábano, alfalfa germinada, son algunos alimentos en los que podrás encontrar Omegas-3, el omega inhibe la enzima del colesterol lo que favorece una disminución en la producción de este.