Uno de los principales mitos para perder peso es: dejar de comer, pero esto solo empeora la situación y puede poner en riesgo tu salud.

Si tu objetivo es adelgazar es necesario bajarle al consumo de calorías o incrementar su gasto. Según la nutrióloga Elizabeth Yáñez el error principal que se comente es: “pensar que no comiendo se va a bajar de peso”.

Lo importante es saber qué alimentos comer, en qué cantidades y cuándo. Además, saltarse comidas o estar muchas horas sin comer es malo para el organismo, ya que la grasa de la comida se absorbe más rápido y se produce una alteración en el metabolismo del azúcar y la insulina.

Lo ideal es comer cada tres o cuatro horas, para no llegar con demasiada hambre a la siguiente comida.

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